بوابة الخدمات التأهيلية

بوابة الخدمات التأهيلية

اشراف / عبدالعظيم مصطفى


    علاقة (ADHD) بـ اضطرابات ومشاكل النوم

    شاطر

    ســـــــلام

    عدد المساهمات : 7
    تاريخ التسجيل : 27/12/2009

    علاقة (ADHD) بـ اضطرابات ومشاكل النوم

    مُساهمة من طرف ســـــــلام في الأحد 27 ديسمبر 2009, 10:11 pm

    علاقة (ADHD) بـ اضطرابات ومشاكل النوم

    حتى وإن لم يكن طفلك يعانى من حالة (ADHD) فإنك سوف تلاحظ أنه أصبح مفرطا في نشاطه بشكل غير معتاد بعد تناوله مشروبا غازيا أو ذا تحلية صناعية ويشير هذا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول المياه الغازية فقد تؤدي إلى تحفيز نظام الجسم إلى إنتاج الكثير جدا من الأدرينالين وهذا يكون له أكبر الأثر في تحولهم إلى نوبات من الهياج.

    ولكن من الممكن أن يلعب دورا معاكسا مع مواعيد نومهم، وخاصة إذا كانوا ممن يتناولون وجبات ثقيلة ويتناولون طوال اليوم أطعمة خالية القيمة الغذائية أو يشربون مشروبات غير ملائمة لفترة المساء.

    ولهذا، فإذا لم يهدأ طفلك في المساء فتجنبي الآتي في وقت تناول العشاء:
    1- الدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والجبن الصلب كالجبن الرومي والشيدر وغيرها، حيث تتطلب هذه الأغذية وقتا طويلا لكي تهضم.

    2- الأطعمة التي تحتوي على التيرامين وهو حمض أميني يوجد في عائلة الخضراوات ذات اللون الداكن مثل السبانخ وغيرها كما يوجد أيضاً هذا الحمض في السجق والسوسيز وهذا الحمض الأميني مشكلته أنه يحفز إنتاج الأدرينالين.

    3- الشاي والقهوة والمياه الغازية مثل الكولا والشيكولاتة والتي تحتوي كلها على الكافين.

    * ولكن من الممكن زيادة ما يلي:
    1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم مثل البروكلي والقرنبيط والمكاريل والدجاج والسلامون والبسلة.

    2- الأطعمة التي تحتوي على التريبوفان وهو حمض أميني ومنظم طبيعي للنوم. ومن المصادر الجيدة لهذا الحمض الأميني الحبوب الكاملة والتونا والموز والتين والبلح وزبدة الفول السوداني.

    3- شاي الأعشاب والماء. ومن الممكن استبدال الشيكولاتة وتناول الخروب بدلاً منها في المساء حيث أنه خال من الكافيين.

    نقلاً عن موقع العلاج - فرط الحركة ونقص الانتباه.
    رابط الموضوع الأصلي: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    Abdelazim Mustafa
    الرتبة
    الرتبة

    ذكر عدد المساهمات : 707
    تاريخ التسجيل : 03/08/2009
    العمر : 35
    الاقامة : الرياض

    رد: علاقة (ADHD) بـ اضطرابات ومشاكل النوم

    مُساهمة من طرف Abdelazim Mustafa في الأحد 27 ديسمبر 2009, 10:23 pm

    مشكور اخى\ اختى سلام على الموضوع
    واهلا بك فى منتداك عضواً فعال باذن الله


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    ســـــــلام

    عدد المساهمات : 7
    تاريخ التسجيل : 27/12/2009

    رد: علاقة (ADHD) بـ اضطرابات ومشاكل النوم

    مُساهمة من طرف ســـــــلام في السبت 02 يناير 2010, 2:30 am

    اشكرك اخوي abdelazim على مرورك الغالي

    دمت بخير

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 26 فبراير 2017, 6:11 am